FUNCTIONAL FITNESS

Functional fitness eren treningsform og idrett som kombinerer styrke, utholdenhet, koordinasjon og bevegelighet gjennom allsidige, funksjonelle øvelser. Fokus er på å forbedre fysiske ferdigheter for å mestre variert arbeid, ofte med høy intensitet og kroppsvekt eller utstyr som kettlebells. Det er en inkluderende idrett for alle nivåer, organisert under Norges idrettsforbund. 
Nøkkelpunkter om Functional Fitness:
  • Funksjonelle øvelser: Treningen bygger på naturlige bevegelser som løfting, bøy, press, trekking og løping.
  • Høy variasjon og intensitet: Øktene er varierte (alltid noe nytt) og ofte korte/intensive for å maksimere formutvikling.
  • «Best i alt»: Målet er å trene hele kroppen for å bli en komplett atlet, ikke bare spesialisert på én ting.
  • Utstyr: Typisk treningsutstyr inkluderer vektstenger, kettlebells, medisinballer, turnringer og hoppetau.
  • Skalerbart for alle: Selv om intensiteten kan være høy, kan alle øvelser tilpasses uansett fysisk utgangspunkt. 
Functional fitness og CrossFit blir ofte nevnt sammen da treningsmetodene er like, men Functional Fitness som idrett i Norge er organisert under NOR3F (Norges Funksjonelle Fitness Forbund) og Norges idrettsforbund


For mer info om gruppetimer, styret, instruktører gå til fanen treningssenter. 


Besøk gjerne hjemmeside:

https://nor3f.no/functional-fitness/


Functional fitness er en intens og actionfylt idrett hvor utøverne blir testet i funksjonelle fysiske ferdigheter. Det funksjonelle er i sentrum, noe som betyr at det fokuseres på å utføre et arbeid, ikke på hvordan det blir utført (stilpoeng) eller hvordan de som utfører det ser ut (utseende/posing). Det stilles likevel krav til utførelsen for å kunne bedømme utøverne, for eksempel kreves det at en knebøy er fullt utstrakt på toppen og når under nitti grader i bunnen.

Hovedgrenen i functional fitness er medley (individuell eller team), hvor man testes i 6 forskjellige øvelser: strength, power, skill, endurance, mixed og bodyweight. 

Her kombinerer man og bruker elementer fra blant annet vektløfting, styrkeløft, kettelbellsport, turn, friidrett, strongman, triatlon og kroppsvektstrening. Testene er ofte av høy intensitet, og man utfører gjerne rundt 10-15 forskjellige øvelser i løpet av en konkurranse, der for eksempel rykk eller en gitt lengde håndstående gåing er en øvelse. Testene utføres på tid, vekt eller maks antall repetisjoner i løpet av en tidsramme.

Functional fitness fokuserer på allsidighet, og graden av variasjon og krav til forskjellige fysiske ferdigheter gjør at idretten passer for alle uansett størrelse og utgangspunkt, da de fleste vil finne områder de hevder seg spesielt godt i.